• DOLAR
    6,8679
  • EURO
    7,7558
  • ALTIN
    398,28
  • BIST
    1,1282
Eğitim Güneşi
Eğitim  Güneşi
erdaldogru73@gmail.com
Sınavlar Değil Siz Önemlisiniz Gençler!
  • 0
  • 24 Haziran 2020 Çarşamba
  • +
  • -

Psikolojik Danışman Alev AKBABA / Eğitim Sen Üyesi

ÖSS, ÖYS, YGS, TYT, AYT, YKS…

Eğitim sistemlerinin sınavlar ve sınav sonuçlarına göre şekillendiği bir ülkede yaşıyoruz malumunuz. İsimler, puanlamalar, kontenjanlar, müfredat değişse de tek aynı kalan şey A, B, C, D ve E şıkları…

Şıklar değişmediği gibi sınav anı ve sınav heyecanı hiç değişmiyor.

12 yıl süren eğitim öğretim hayatında öğrendiğimiz bilgileri ölçen araçlar olmasına rağmen, sınavlara yüklediğimiz anlamlar duygu yoğunluğunu da arttırıyor. Nasıl bir evlat olduğunuz, başarılı olup olmadığınız, zeka seviyeniz, hayatta elde edeceğiniz başarı durumunuz sınav sonucundaki başarınıza bağlı değildir.

Bu düşüncelerden kendinizi sıyırarak sınava girmek, performansınızı da olumlu yönde etkileyecektir. Sınav öncesi ve sınav anı ile ilgili alacağınız önlemler sizleri rahatlatacağı gibi gelişebilecek olumsuzlukların da önüne geçecektir.

  • Sınavdan birkaç gün öncesinden uyku saatlerinizi sınava göre ayarlamaya çalışabilirsiniz.
  • Sınavla ve sınav sonucu ile ilgili olumsuz düşünceleri olan kişilerle ilişkinizi sınırlandırıp, sizin de aklınıza gelen olumsuz düşünceleri, olumlu olanlarla değiştirmeye çalışıp, kendinize telkin verebilirsiniz.
  • Yemek düzeninizde değişiklik yapmayıp, alışkın olmadığınız yiyecekler yememeye dikkat edin..
  • Sınav öncesinde stres atmak adına size zarar verebilecek sporlardan kaçının.
  • COVİD-19 nedeni ile kalabalık ortamlardan uzak durun ve kişisel mesafenizi koruyun. Maske, dezenfektan gibi koruyucu önlemleri alın.
  • Motivasyonunuzu arttıracak sinema, müzik, sanat etkinlikleri size iyi gelebilir,
  • Kaygı ve stres düzeyinizi kontrol altına alabileceğiniz nefes ve meditasyon egzersizleri yapabilirsiniz.
  • Sınav günü beslenmenize dikkat edin,
  • Sınav evraklarının yanınızda olduğunu evden çıkmadan kontrol edin,
  • Sınav yerinizi öncesinde görmek sınav günü daha rahat olmanızı sağlar.
  • Sınav saatinden 1 saat önce binada olmaya özen gösterin.
  • Sınav başlamadan önce nefes egzersizleri ve olumlu sözlerle kendinizi telkin ederek rahatlama sağlayabilirsiniz.
  • Sınavda kodlamaları doğru işaretlemeye özen gösterin,
  • Sınav anında en iyi olduğunuz alandan başlayabilirsiniz,
  • Turlama tekniğini deneme sınavlarında uyguladı iseniz, sınavda da turlama tekniğinden yararlanabilirsiniz.
  • Boş bıraktığınız soruları sonrasında dönüp cevaplamaya çalışın, emin olmadığınız veya bilmediğiniz soruları cevaplamayın.
  • 4 yanlış sorunun 1 doğru sorunuzu götürerek netlerinizin azalmasına neden olacağını unutmayın.
  • 4 ve üzeri aynı şık arka arkaya gelmiş işe bu soruları tekrar gözden geçirebilirsiniz.
  • Sınav süresini test türlerine göre kendi hızınız doğrultusunda ayarlamaya çalışabilirsiniz.
  • Sınavdan erken çıkmak yerine yapabileceğin tüm sorulara göz gezdirmek ve boş bıraktıklarınıza tekrar bakmak sonucunu etkileyebilir.
  • Tüm dünyanın yaşadığı bir krizde hayatının önemli bir sınavına girdin sonuç ne olursa olsun böyle bir süreci geçirdiğin için kahraman olduğunu unutma diyerek sınav salonundan ayrılabilirsin.
  • Sınava giren tüm adaylara başarılar diliyorum. Mesleğiniz ne olursa olsun meslek hayatınız başarıyla dolsun.

    “Vatanını en çok seven işini en iyi yapandır” Mustafa Kemal ATATÜRK

     

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • YENİ
  • YORUM